体测要来了,就问你们怕不怕!
悄悄的悄悄的
今天是国庆八天长假的最后一天
小伙伴们应该都在回校的车上
无聊的刷着微博微信
如今十月快到中旬
有一件事也被学校的体育老师们提上日程
那就是——体测
Linda为大家找来了体测项目表和评分标准
废话不多说
我们来一起看看吧
(以下按照心累指数排名)
👇👇👇
去年体测基本上都是在体育课上完成的
耐力跑是单独在周末测试
Linda收集到了一些大家对体测的感(tu)受(cao)
👇👇👇
世界上最远的距离不是生与死的距离
而是坐位体前屈时手与脚的距离~
你感受过上楼梯腿疼的酸爽吗?
你感受过笑一笑都会肚子疼的滋味吗?
如果已经感受到了,那你已经体测过了。
如果还没有,不用担心,体测要来了!
去年我体测50米跑的时候
旁边跑道是练短跑的体育生
发令枪刚响,我就被甩出30米... ...
我就想知道有没有人能理解
连提到体测都会开启腿软模式是怎样的感受
——用一句话形容一下你的体测
——能不测吗?┭┮﹏┭┮
下面是Linda为大家整理的体测注意事项
下拉食用 有益无害哟~亲
👇👇👇
➣体测前
1.适量进食,切记不可体侧前过度饮食或空腹参加体测。
2.在测试前不要大量的喝水;建议“少量多饮”。
3.早睡早起,保持良好的体力,以免测试时过早出现疲劳。
4、个人可以准备一条小毛巾,方便出汗时擦汗。
5.衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵。
6.穿运动鞋、运动袜。
➣体测时
1.开始前,应进行热身运动(如颈、肩、手腕、膝关节、踝关节等关节活动运动,扩胸运动,腰部运动,高抬腿,弓步压腿,慢跑,10-20米快速跑等),活动开身体,确保良好的身体状态参加体测。
2.调节好心情,相信自己一定能过,做到心理上的轻装上阵。
3.起跑后不要全力加速,可采用“跟随跑”战术,盯住比自己能力稍强的同学,坚持跑完全程。
➣体测后
1.在各项体测项目结束后,切勿立即坐卧,应进行适当的慢跑、慢走或做一些整理运动,有助减轻心脏负荷。待呼吸和心跳恢复正常后,再停下来休息。
2.注意保暖,以防止感冒伤风,运动后不能立即坐下来。
如果小伙伴们关于体测还有不明白的地方
欢迎留言或私信哟~
最后Linda祝大家都能顺利通过体测
Fighting!!!
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来源|人民日报
编辑|王陈晨